BRALINGSEHAT- Siapa yang tak kenal dengan alpukat? Buah yang rasanya enak ini adalah buah yang kaya manfaat dan nutrisi. Buah yang memiliki kulit tipis dan biji besar ini, ternyata punya nutrisi yang baik untuk dikonsumsi, lebih daripada buah-buahan lainnya.
Alpukat juga terkenal dengan proteinnya yang tinggi, serta sebagai media menggoreng pengganti mentega, dan juga bisa diolah sebagai produk minyak untuk memasak.
Selain itu, Alpukat juga bisa anda gunakan sebagai produk alami untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Banyak sekali manfaat yang dihasilkan oleh alpukat bila anda rutin mengkonsumsinya.
Berikut ini beberap manfaat yang dihasilkan oleh alpukat bagi kesehatan anda.
1. Mengobati dan Mencegah penyakit kanker.
Alpukat tidak mengandung lemak apa pun. Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat. Asam oleat merupakan asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun dan diyakini bertanggung jawab atas beberapa manfaat kesehatannya. Asam oleat telah dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.
2. Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan.
Ada beberapa bukti bahwa alpukat adalah makanan yang dapat menurunkan berat badan. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan alpukat akan merasa 23% lebih kenyang dan memiliki keinginan 28% lebih rendah untuk makan 5 jam berikutnya, dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi buah ini.
Jika ini benar dalam jangka panjang, maka memasukkan alpukat ke dalam diet kamu dapat membantu kamu makan lebih sedikit kalori. Alpukat juga tinggi serat dan sangat rendah karbohidrat. Dua hal ini tentunya dapat menurunkan berat badan juga.
3. Meningkatkan Kolesterol Baik.
Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang ada pada alpukat bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Meski manfaat buah alpukat bisa didapatkan dari kandungan lemak baik di dalamnya, Anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan.
Alpukat kaya akan sterol tumbuhan, senyawa yang terbukti menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapannya ke dalam aliran darah. Manfaat alpukat ini juga dikemas dengan vitamin dan mineral, termasuk vitamin E, magnesium, vitamin C, folat, dan seng. Selain itu, khasiat buah alpukat lainnya juga dipengaruhi karena kandungan potasium di dalamnya.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung.
Sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa lemak tak jenuh yang ada pada buah alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung lebih baik daripada sekadar menurunkan asupan lemak.
Dengan menerapkan pola makan yang mengutamakan lemak tak jenuh tunggal, hal itu efektif dalam mencegah sindrom metabolik, salah satu faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan masalah jantung dan stroke.
5. Mengurangi Setres Berlebihan.
Manfaat buah alpukat dapat membantu mencegah kelebihan kadar homosistein dalam tubuh, karena alpukatkaya akan kandungan folat. Menurut pakar kesehatan, terlalu banyak homosistein bisa membuat gangguan produksi hormon layaknya serotonin, dopamine, dan juga neropinephrine yang tentu bisa memicu munculnya berbagai gangguan kesehatan. Selain itu, banyaknya hormon homosistein ini bisa membuat kita lebih mudah terkena stress. Karena alasan inilah konsumsi jus alpukat akan mencegah kita terkena stres dan bisa membuat pikiran kita menjadi lebih tenang.
Baca Juga : 10 Manfaat Buah lemon Yang Wajib Anda Ketahui
6. Mencegah Osteoporosis.
Setengah dari alpukat menyediakan sekitar 25 persen dari asupan vitamin K yang direkomendasikan setiap hari. Nutrisi ini sering diabaikan, tetapi sangat penting untuk kesehatan tulang.
Vitamin K biasanya disertai kalsium dan vitamin D ketika ingin mendapatkan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang, namun, makan diet dengan vitamin K yang cukup dapat mendukung kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium urine.
7. Mencegah Penyakit Kardiovaskular.
Penelitian telah menunjukan bahwa konsumsi omega-6 merupakan faktor penting dalam penyakit kardiovaskular. Mereka menyarankan menurunkan asupan lemak tak jenuh ganda dan meningkatkan jumlah asam lemak tak jenuh tunggal dalam makanan yang kita konsumsi.
Alpukat merupakan sumber asam oleat tak jenuh tunggal yang telah teruji dalam sejumlah penelitian dapat mengurangi LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam darah.
8. Menjaga Kesehatan Mata.
Bagi setiap orang menjaga organ mata adalah hal yang paling penting. Selain menggunkan kacamata saat di depan komputer atau laptop, kalian juga bisa melindungi mata dengan sering memakan buah alpukat. alpukat memiliki kandungan KAROTENOID LUTEIN yang berfungsi untuk menjaga mata dari proses katarak.
9. Mencegah Penuaan Dini.
Manfaat buah alpukat mentega bagi kulit sudah sangat populer dan dikenal oleh masyarakat khususnya kaum hawa. Buah alpukat mentega kaya akan vitamin E yang dapat menjaga kelembaban alami kulit serta merupakan antioksidan kuat yang dapat mencegah tanda penuaan seperti flek hitam dan keriput yang timbul pada kulit. Mengkonsumsi alpukat setiap hari atau menggunakannya sebagai masker bisa membantu mencegah timbulnya keriput pada wajah dan kulit secara efektif.
10. Mengurangi Bau Mulut.
Manfaat buah alpukat yang satu ini mungkin belum banyak dikenal oleh setiap orang. Kandungan antibakteri dalam alpukat memang diketahui dapat membunuh bakteri penyebab bau nafas dalam mulut secara efektif. Jika kamu memiliki masalah dengan bau mulut, mengkonsumsi jus alpukat yang dicampur dengan lemon atau daun mint setiap hari dapat membantu mengatasi masalah yang satu ini.
Nah, itulah beberapa manfaat yang dihasilkan oleh buah alpukat bagi kesehatan tubuh anda.
Menjaga kesehatan itu penting. Jadi, jagalah kondisi tubuh anda dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan yang menyehatkan.
Baca Juga : 10 Tips Menjadi Pebisnis Sukses
