Ilustrasi Menurunkan Berat Badan
BRALINGsehat- Memiliki masalah berat badan, pastilah sesuatu yang akan membuat kita merasa minder serta tidak nyaman.
Berat badan yang berlebih akan menghambat kita dalam beraktifitas sehari-hari, serta mampu membahyakan kesehatan tubuh, karena mampu meningkatkan resiko serangan jantung.
Menurunkan berat badan juga bukan perkara mudah, apalagi bagi anda yang doyan makan. Hal ini seperti musathil, bila kita menginginkan badan yang ideal, sementara nafsu makan tetap tinggi.
Untuk mengatasi masalah ini, pastilah kita membutuhkan langkah yang tepat serta cepat, supaya berat badan kita tidak terus bertambah, dan akan mengalami penurunan.
Berikut langkah-langkah untuk menurunkan berat badan anda secara cepat.
1. Rutin Berolahraga.
Olahraga merupakan aktifitas yang mampu membakar lemak didalam tubuh. Dengan rutin berolahraga, maka kandungan lemak yang ada pada tubuh, akan keluar dalam bentuk keringat. Semakin sering anda berolahraga, maka semakin banyak pula lemak yang akan terbakar, sehingga berat badan anda akan secara berangsur-angsur mengalami penurunan. Jadi biasakn untuk berolahraga minimal tiga kali dalam satu minggu.
2. Mengurangi Makanan Yang Mengandung Kolestrol.
Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kolestrol tentu tidak baik untuk tubuh kita. Selain mampu meningkatkan resiko serangan jantung, kolestrol juga akan menambah berat badan anda. Jadi kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung kolestrol, agar berat badan anda tetap bisa terkontrol.
3. Hindari Makan di Malam Hari.
Jangan biasakan untuk makan menjelang waktu tidur. Hal ini akan menyebabkan organ tubuh kita tidak bisa beristirahat, karena malam hari merupakan waktu istrirahat bagi anda dan organ tubuh anda. Makan di malam hari juga akan membuat makanan yang dicerna tidak berubah menjadi energi, melainkan akan berubah menjadi lemak, karena posisi tidur tentu tidak membutuhkan banyak energi, sehingga makanan yang dicerna akan lebih banyak menjadi lemak didalam tubuh anda, yang akan terus menumpuk bila dilakukan secara rutin.
4. Biasakan Untuk Bangun Pagi.
Terlalu banyak tidur juga tidak baik untuk berat badan anda, kurangnya aktifitas yang mampu membakar lemak akan menyebabkan berat badan di tubuh anda terus meningkat. Jadi usahakan untuk bangun pagi, supaya badan kita tetap sehat.
Baca Juga; Cara Ampuh Menghilangkan Ketombe di Rambut
5. Memperbanyak Minum Air Mineral.
Meminum air mineral dapat menambah metabolisme pada tubuh, mampu menambah kinerja ginjal, serta mampu mengeluarkan racun yang berada dalam tubuh. Biasakan untuk mengkonsumi air mineral sampai nafsu makan anda berkurang. Hal ini akan lebih memepercepat menurunkan berat badan anda setiap harinya.
6. Minum Air Jeruk Nipis.
Jeruk nipis memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain mampu mengobati penyakit, jeruk nipis juga mampu menurunkan berat badan anda secara efektif. Kandungan yang terdapat pada jeruk nipis mampu menyerap kalsium serta sel-sel lemak yang terdapat pada tubuh anda. Jadi biasakan untuk meminum air jeruk nipis secara rutin, agar berat badan ada cepat berkurang.
7. Minum Teh Hijau.
Kandungan yang terdapat pada teh hijau mampu memperlancar metabolisme pada tubuh, termasuk metabolisme lemak. Biasakan untuk meminum teh hijau tanpa gula sebelum makan, supaya mampu membuat anda teras lebih kenyang, agar mampu mengurangi nafsu makan anda.
8. Mengkonsumsi Makanan Berserat.
Makanan yang mengandung banyak serat, akan melancarkan penceranaan anda, sehinga makanaan yang anda konsumsi tidak mengalami pengendapan. Makanan yang berserat juga mampu menurunkan kolestrol pada tubuh, serta membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah, sehingga sangat efektif untuk mengurangi berat badan anda.
9. Memperbanyak Mengkonsumsi Bauh segar.
Mengkonsumsi buah seperti pisang, semangka, pepaya, apel hijau, dan pir mampu menurunkan berat badan anda dengan cepat. Kandungan yang terdapat pada buah tersebut mampu melancarkan pencernaan anda, sehingga makanan yang anda konsumsi tidak terlalu banyak mengendap. Jadi rutinlah untuk mengkonsumsi buah segar, supaya berat badan anda terus berkurang.
10. Kurangi Minuman Yang Mengandung Pemanis.
Mengurangi minuman yang mengandung pemanis juga sangat efektif untuk mengurangi berat badan anda. Terlalu banyak gula yang anda konsumsi, akan membuat berat badan anda terus bertambah, hal ini karena gula sangat mudah disimpan menjadi lemak didalam tubuh. Jadi kurangi asupan gula anda, agar berat badan anda tidak terus bertambah.
Nah, itulah beberapa langakah yang bisa anda coba untuk mengurangi maslah berat badan yang anda alami.
Untuk hasil yang maksimal, lakukanlah cara diatas secar rutin, agar berat badan anda bisa berkurang dengan maksimal.
