BRALINGSEHAT- Kurma merupakan salah satu makanan manis serta multiguna yang bisa meregulasi sistem pencernaan. Kurma bisa meningkatkan energi dalam waktu 30 menit bagi yang mengkonsumsinya. American Cancer Society menyarankan asupan serat 20 sampai 35 gram per hari, yang bisa tercukupi dengan mengkonsumsi kurma. Mengkonsumsi 1 buah kurma per hari juga diakui bisa menopang melindungi kesehatan mata Anda seumur hidup. Kurma dikenal cukup efektif melindungi mata dari rabun senja.
Makanan manis yang berasal dari daerah Arab ini memang terkenal banyak sekali manfaatnya untuk tubuh manusia. Bahkan orang yang berpuasa seharian pun disarankan untuk mengkonsumsi kurma ini ketika mereka berbuka untuk meningkatkan kembali energi di tubuh mereka..
1. Antioksidan Untuk Mencegah Berbagai Penyakit.
Kurma menyediakan berbagai antioksidan yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk pengurangan risiko beberapa penyakit.
Antioksidan melindungi sel-sel Anda dari radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya dalam tubuh kamu dan menyebabkan beberapa penyakit.
Berikut ini ikhtisar dari tiga antioksidan paling kuat dalam kurma:
Pertama, Flavonoid. Flavonoid adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan telah diteliti potensinya untuk mengurangi risiko diabetes, penyakit alzheimer, dan jenis kanker tertentu. Kedua, Karotenoid, meningkatkan kesehatan jantung dan dapat mengurangi risiko gangguan terkait mata. Ketiga, asam fenolik yang dapat membantu menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.
2. Meningkatkan Fungsi Kerja Otak.
Kurma bermanfaat untuk mengurangi aktivitas protein beta amiloid, yang dapat membentuk plak di otak. Ketika plak menumpuk di otak, dapat mengganggu komunikasi antara sel-sel otak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kematian sel otak dan penyakit alzheimer.
3. Menguatkan Tulang.
Kandungan mineral di dalam kurma mampu membantu dalam memperkuat tulang serta melawan osteoporosis. Kurma juga mengandung selenium, mangan, dan tembaga yang semuanya berkontribusi dalam meningkatkan kepadatan tulang.
4. Meredakan Sembelih.
Kurma merupakan buah yang disarankan bagi para penderita sembelit. Pasalnya, kurma kaya dengan serat sehat yang meningkatkan pergerakan usus sehingga mampu meredakan sembelit.
5. Mengurangi Resiko Kangker Usus Besar.
Kurma terbukti bebas dari bakteri berbahaya sehingga akan dicerna dengan mudah. Saat sistem pencernaan dan usus bekerja dengan baik, maka hal yang sama terjadi pada usus besar. Dengan demikian mengurangi risiko kanker usus besar. Sebuah penelitian menemukan mereka yang mengonsumsi kurma mengalami peningkatan kesehatan usus besar karena terjadi pertumbuhan bakteri baik yang menghambat pertumbuhan sel kanker usus besar.
6. Mengatasi Kulit Kusam.
Sebagai perempuan, Mama pasti melakukan kebiasaan yang justru membuat kulit semakin kusam ya.
Mulai dari salah memilih skincare, tidak membersihkan wajah setelah memakai produk kecantikan, terkena polusi dan papasan sinar matahari, pola tidur yang kurang baik hingga mengalami stres karena punya banyak masalah.
Beberapa faktor di atas itu akan memicu kulit wajah menjadi kusam, seolah tidak dirawat. Untuk mengatasi permasalahan kulit ini. Mama membutuhkan kandungan vitamin A, B5 dan asam pantotenat di dalam buah kurma.
Kandungan buah kurma dipercaya mampu mengangkat sel-sel kulit mati agar tidak terkesan kusam. Selain langsung mengangkat kulit mati, buah kurma juga mampu memperbaiki jaringan serta sel-sel kulit Mama yang sudah rusak.
7. Mencegah Penuaan Dini.
Memperhatikan dan menjaga kesehatan kulit harus tetap dilakukan ya, Ma.
Apalagi kalau kesehatan kulit Mama terjaga dengan baik bisa mencegah penuaan dini. Jangan sampai kerutan di wajah mulai perlahan-lahan muncul, padahal belum waktunya.
Sebuah penelitian berhasil membuktikan jika buah kurma mengandung antioksidan tinggi, sehingga cukup ampuh dalam mencegah kerusakan sel tubuh. Berguna sekali dalam mengatasi pengaruh buruk akibat radikal bebas.
Antioksidan dalam buah kurma memang bekerja di dalam tubuh, namun juga berguna saat menangkal radikal bebas yang bisa dengan mudahnya menyerang kulit dari luar.
Mama harus bisa mengonsumsi buah kurma secara teratur, setidaknya jadikan ini buah wajib disaat berbuka puasa dan sahur. Dengan begitu, kulit Mama akan semakin terhindar dari radikal bebas sehingga kulit wajah terlihat lebih awet muda.
Kalau kulit terlihat lebih kencang dan awet muda, Mama juga pasti akan semakin senang kan. Jadi tidak perlu lagi melakukan operasi-operasi yang tentunya punya efek samping tersendiri.
8. Mengurangi Resiko Penyakit Stroke.
Setelah mengevaluasi 7 penelitian yang telah dipublikasikan ke umum selama jangka waktu 14 tahun (bisa ditemukan di American Journal of Clinical Nutrition), para peneliti menemukan bahwa risiko stroke akan berkurang hingga 9% untuk setiap 100 miligram magnesium yang dikonsumsi. Mengingat kurma mengandung magnesium yang cukup tinggi, maka mengonsumsi kurma secara rutin akan mengurangi risiko terjadinya stroke.
9. Meningkatkan Sistem Saraf.
Kandungan vitamin pada kurma menjadikan kurma ideal untuk meningkatkan kesehatan serta fungsi sistem syaraf. Potassium yaitu salah satu bahan utama dalam mempromosikan sistem syaraf yang sehat serta responsif, dan meningkatkan kecepatan serta kesiagaan kegiatan otak. Oleh karenanya, kurma adalah sumber makanan yang baik untuk orang-orang yang menua serta daya sistem syaraf mereka yang menurun, juga untuk orang-orang yang ingin menjaga ketajaman pikiran mereka.
10. Mengurangi Tekanan Darah.
Magnesium telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah, dan kurma penuh dengan mineral. Selain itu, potasium adalah mineral lain pada kurma yang memiliki beberapa fungsi di dalam tubuh, untuk membantu kerja jantung yang tepat dan membantu mengurangi tekanan darah.
Nah, itulah tadi beberapa manfaat yang dihasilkan dari buah kurma.
Buah kurma memang baik bagi kesehatan, dengan rutin mengkonsumsi buah kurma, maka tubuh anda akan lebih tahan dari serangan penyakit.
